jak robić

Nie trzeba duzo cwiczen na skosne, dwa starcza, jak chcesz twister robic to rob, ale uwazaj wieksze skosne to szerszy obwod w talii

gdzies czytalem ze laserowe usuwanie w bardzo dobrej klinice to wydatek 400zł za cm kwadratowy . z tego wnioskuje ze umnie by to wyniosło kilka ładnych tysiecy .a czasowe takie na 2-3lata to sa ładne na poczatku potem sei rozmywaja i wygladaja jak z dupy.albo robic albo nie

Fajnie jak byś dał jakieś informacje o sobie bo nic nie napisałeś. Z czego wynika taka niska ilość powtórzeń w niektórych ćwiczeniach np tylko w wyciskaniu leżąc czy pendlay? Poza tym plan jest w porządku bo tutaj ćwiczenia masz dobrze dobrane. Dołożyłbym jakieś sensowne ćwiczenie jeszcze na łydki do dnia nóg bo by się przydało no i oczywiście coś [...]

przejrzalem wsyztkie posty, i w tym tak samo, nikt nie wspomina o tym ze robi sie ladowania takie jak na ckd, po to sa ladowania przed trenigami, dochodzenie do 100g ww dziennie aby nie robic wielkich ladowan co dwa tyg

Lh możesz nie robić na cyklu bo i tab będzie dół na cyklu. Przed i po tak rób. A tak to jak wyżej.

Chłopie Ty jak szkieletor wyglądasz i chcesz robić redukcję. Chcesz mieć mięśnie to rób masę:) Przecież masz mega niedowage. Nawet nie musisz wyglądać jak kulturysta hehe, wystarczy, że będziesz "normalnie" wyglądał :)

[...] bede zmuszony dac je na osobny dzien BARKI -wyciskanie hantli siedząc (około 80stopni)12*10*10*8*8 -unoszenie hantla bokiem siedząc12*10*8*8 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia12*10*8*8 -odwrotne rozpietki na laweczce 3 serie jak to teraz wyglada? lepiej troche?co z reszta partrii? czy rozklad tygodniowy jest dobry?nogi moglbym robic w soboty

Nie wystarczy tylko pomachac sztangą na treningach :) Trzeba sobie odmowic wiele rzeczy i zmienic swoje nawyki zywieniowe . :) Ja nie mam diety i rosne . Trzymam sie swoich zasad . Musisz cos robic źle bo jak na 2 lata to krucho

ja się lubię rozciągać. macham szpagat. teraz generalnie pracuję nad siłą nóg, żeby mięc kontrolę nad kopnięciami. co do minusów to przede wszyskim duże ryzyko kontuzji. jak sięczyta dyskusje na forum, to zawsze się znajdzie jakiś gigant, który chce robić turka w 2tygodnie... a swoją drogą, to uważam, że choć co prawda zawsze lepiej być [...]

[...] ktoś konkretnie doradziłby mi że nie opłaca mi się brać gainera tylko lepiej kupić to białko ( i z niego ewent. robić gainera ) to mógł bym zdecydować się na białko... Ale jak narazie zdania są bardzo podzielone, co więcej wychodzi że sam muszę wiedzieć. ''Bo to zależy od moich braków" Tyle że nie potrafie ich wyliczyć/ocenić. Dlatego daje info [...]

Witam. Panowie Trochę z innej beczki. Nie wszedł mi zastrzyk tak jak trzeba. Podczas robienia w polowie poczułem tak jakby duze cisnienie w nodze i jak dojechalem do konca w strzykawce pojawiła się krew. Jak wyciągnełem igłe widziałęm ze krew sie rozlała pod skórą. Na nastepny dzien opuchlizna i ból chodzic nie mogę to juz 3 dzień czuję sie jak [...]

Filety a'la matias możesz robić na wiele sposobów , jak często tak jak lubisz :-) Co do oleju jeśli już chcesz kupić , kup w czarnej szklanej buteleczce nie rafinowany. Może być ryż biały a z udkami wiadomo możesz jakość przyjąć ile odejmujesz kości itp 9matematyka zważ przed i po zjedzeniu ) Pozdrawiam

[...] platkow owsianych (i mysle zeby 2lyzki otrebow tez dodac bo moja przemiana materii niestety pozostawia wiele do zyczenia...). Co do reszty posiłkow to przeciez napisalam w jakich ilosciach jem. A cwiczyc oczywiscie nadal bede (bo juz od dawna odwiedzam silownie tylko teraz zamierzam to robic regularnie). Mam pytania: czy ten moj obiad nadaje [...]

Fajnie fajnie juz sobie wczesniej poczytałem ale chodzi mi bardziej czy jak robie pompki zalozmy z 100 roznymi wariantami,podciagam sie na drazku to mozna to robic codziennie czy trzeba dac im odpoczac pare dni odnosze sie tutaj do thug workout czyli freestyle na ulicy i jak komus sie chce to prosze o plan na brzuch :P

Zależy w jakim celu chcesz to robić i jak obciążające będą dla Ciebie te aeroby oraz - jak wyglądasz aktualnie. Trening aerobowy i następujący po nim post pogłębi atufagocytozę, co może mieć pozytywne następstwa zdrowotne. Czy takie rozwiązanie jest optymalne z punktu widzenia osoby chcącej pozbyć się nadmiaru tłuszczu - trudno mi powiedzieć, są [...]

olej koks!!ja po paru latach treningu dopiero teraz zaczynam kumać co na mnie działa(jaki trening na poszczególną partię i jaka dieta w pare lat da się zrobić bardzo dużo bez saa.Nawet lepiej na tym wyjdziesz jak się złapiesz za saa jak zaczniesz robić ze sobą co chcesz bez nich. pamietaj że koksy powodują progres, ale później katabolizm też [...]

Kurde jak mowisz ze kasy nie masz za wiele to co ty chcesz robic za kreatyne 150 zl za aminokwasy 70 za 200 tab , bcaa 100 zl za 200 tab za hmb 130 zl 70 ml za 6 kg gainera ( jak chcesz na 3 miechy ) to wyjdzie z 300 zl noi liczac bialko np hi tec 80% 5 kg to chyba 235 zl czyli sumojac 150+100+300+235=885 zl na 3 miechy :P .....Partiot.....

przeciez ci napisałem wyzej .. A jak chcesz robic tylko cwiczenia zeby nieobciazac kregoslupa itp. to daj se spokuj ze siłownia !

diete trzymam tak jak moge, niestety z uwagi na to ze nie mieszkam sam, nie moge za kazdym razem jeść tego co bym chciał. a jeszcze mam pare pytań odnośnie jedzenia właśnie. 1. Czytałem ze lepiej na odchudzanie jeść twaróg półtłusty niż chudy, ponieważ jest mniej przetrawiony, to prawda? 2. Patrzyłem na diety innych, czy oliwa z oliwek naprawde [...]

Trudno będzie na urlopie u mamy ucinać kalorie zwłaszca na tradycyjnej kuchni wiejskiej Pewnie troszkę ruchu będzie bo jak to na wsi. przejrzalem dziennik ladne maxy!!! podciaganie proponuje: Dzięki ! Z tym podciąganiem bardzo interesujące - tak zrobię Kris Czy w mikrocyklu piętnastek robić wszystkie ćwiczenia po jednej serii ? Zmieniony przez - [...]